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VACANZE YOGA VACANZE YOGA & SPORT

Vacanze Running Yoga e Sport in Sardegna Estate 2017

NATURAL RUNNING

Corsa in Natura

RUNNING, YOGA & SPORT IN SARDEGNA

Dal 17 al 23 Giugno 2017

Dal 24 al 30 Giugno 2017

Dal 3 al 9 Settembre 2017

Sulle meravigliose spiaggie del Sinis, a contatto con una Natura incontaminata e selvaggia...
Ecco un evento che unisce il piacere della vacanza al mare alla opportunità di allenarsi, imparare qualcosa di nuovo e praticare sport in libertà per un benessere completo.
Una settimana dedicata allo Sport, dalla Corsa allo Yoga,, Spiagge incantevoli e mare cristallino, natura incontaminata e Trattamenti olistici in Sardegna.

Sei appassionato di corsa o ti piacerebbe iniziare a correre?

Questa settimana di vacanza sul mare incontaminato della Sardegna ti permette un periodo di allenamento e di miglioramento della tua tecnica di corsa e delle tue performace o l’apprendimento di segreti utili perchè correre diventi il tuo modo di tenerti in forma...

Sei sportivo/sportiva? Ti piace l’idea di sfogare la tua voglia di sport all’aria aperta?
In questo angolo meraviglioso della Sardegna, a contatto con una natura ancora selvaggia, hai a disposizione una Casa Multisport dove puoi praticare Mtb, Surf, windsurf, canoa, vela e tanto altro...

Pratichi yoga o ti piacerebbe saperne di più ?
Sulla spiaggia bianca, davanti al mare turchese la mattina puoi imparare a preparare il tuo corpo alla corsa o alle attività sportive per prevenire strappi, rendere flessibile la colonna e pronte  le articolazioni. Puoi migliorare la tua capacità respiratoria e rendere la tua mente più focalizzata ed efficiente.
La sera, al tramonto, dopo la prestazione sportiva  puoi imparare a  defaticarti in modo molto efficace, allungare la muscolatura di tutto il corpo, sciogliere le articolazioni.

Consideri importante l’alimentazione per lo sport o vorresti saperne di più?
Migliorando l’alimentazione possiamo migliorare molto le performance sportive. Frutta e verdura fresca Km 0 e giuste combinazioni alimentari per disintossicare il corpo dalle tossine invernali sono un ottimo modo per rimettersi o mantenersi in forma.

Vuoi conoscere questo angolo molto suggestivo della Sardegna?
In questa Sardegna, terra ricca di colori meravigliosi, luoghi incantati e suggestivi sono infinite le passeggiate possibili lungo le spiagge sempre nuove del Sinis, benefici i bagni di sole e il suo mare cristallino e la natura bella da lasciarci senza fiato regalano sorprese ad ogni angolo.

Dove?
Sulla Costa Ovest, in Sardegna nel Capo Camp Casa Vacanze Multisport di Sa Rocca Tunda (OR) non c’è nulla tra voi ed il mare.

Un cancello di legno azzurro ed è subito... spiaggia!

Come è organizzata questa vacanza?

  • Due allenamenti giornalieri di Corsa.
  • Sedute di yoga mattina e sera.
  • Approfondimenti con lezioni teoriche sulla Tecnica di Corsa e sulla preparazione di  programmi di allenamento.
  • Colazioni e cene abbondanti nel rispetto della salute di chi pratica sport.
  • Escursioni su spiagge magnifiche per rilassarsi e godere dei benefici effetti del sole e del mare.

Il contributo di partecipazione è stato fissato in € 350,00

La casa Multisport Capo Mannu Surfing offre un prezzo convenzionato  per la settimana di Running, Sport & Yoga.
€ 228,00 in formula mezza pensione in camere grandi con altre persone.

N.B: Le attività sportive oltre alla corsa, lo yoga e le escursioni non sono comprese. 
Si può affittare il materiale o prendere lezioni con istruttori prenotando in loco.
Possibilità di massaggi sportivi o rilassanti, costo extra, convenzionato per i partecipanti a questa iniziativa.

PER APPROFONDIRE...

Le lezioni di Running prevedono:

RIPRESE VIDEO E VALUTAZIONE DETTAGLIATA DELLA TECNICA.
ANALISI DELL'APPOGGIO DEI PIEDI.
VALUTAZIONE DELLA FUNZIONALITA' MOTORIA.
CORREZIONE DELLA POSTURA.
PROGRAMMI PERSONALIZZATI DI CORREZIONE .
ECONOMICITA' DELLA CORSA.
PREPARAZIONE ATLETICA GENERALE.
ORGANIZZAZIONE E PROGRAMMAZIONE DEGLI ALLENAMENTI.

Il programma di allenamento prevede due lezioni al giorno, una la mattina ed una alla sera (previa verifica delle condizioni meteo) dove si faranno sedute di condizionamento motorio e di corsa sia su asfalto che su strade sterrate.

Programma dettagliato

PROGRAMMA GIORNALIERO ALLENAMENTO

Giorno 1 (arrivo al Camp).
Presentazione programma settimanale e obiettivi del corso.

Giorno 2
8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
18:00 -20:00 Allenamento Running.
Lezione Storia della Corsa (in orario da definire).

Giorno 3
8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
18:00 -20:00 Allenamento Running.
Lezione Biomeccanica (in orario da definire).

Giorno 4
8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
18:00 -20:00 Allenamento Running.
Lezione teoria dell'allenamento (in orario da definire).

Giorno 5
8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
18:00 -20:00 Allenamento Running.

Giorno 6
8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.

INSEGNANTE:

GIORGIO APRÀ

NATURAL RUNNING COACH - ISTRUTTORE DI TRAIL RUNNING

PRESIDENTE A.S.D. AICN (Associazione Italiana Corsa Naturale)

Nato a Torino 11/07/59 residente a Sauze d'Oulx (TO)

1981/84: Studi Superiori presso ISEF Torino.
1981: Corso Maestro di Sci Alpino.
1982: Corso FISI per Preparatore Atletico per lo Sci Alpino.
1983-85: Preparatore Atletico Nazionale Ita di Sci Freestyle.
1983: Tecnico e accompagnatore Nazionale Ita Sci Freestyle Juniores.
1985-90: Formazione professionale danza moderna tecnica "Luigi" "Mat Matox".
1990-97: Formazione professionale danza Classica ed attività di Ballerino Professionista presso diverse Compagnie Nazionali.
2000: Inizio pratica amatoriale del Trail Running e della Corsa in Montagna.
2004-10: Attività professionale come Promoter Italia per Inov-8 produttore inglese di scarpe da Trai Running.
2005: Corso Formazione Istruttore di Nordic Walking ANI.
2011: Attività professionale come Resp Italia e Promoter per VIVOBAREFOOT azienda inglese di scarpe Barefoot e Running.
2011: Corso formazione Natural Running and Endurance Coach presso Vivobarefoot Training School di Lee Saxby a Londra.
2015: Istruttore di Trail Running certificato da CSEN con riconoscimento CONI.

DATE "RUNNING, YOGA & SPORT IN SARDEGNA" - ESTATE 2017

17 -23 Giugno 2017

24 -30 Giugno 2017

3 - 9 Settembre 2017

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